昆山市正仪中学
心
理
新学期,从“心”出发
NEW TERM COMES
寒假脚步匆匆，转眼间，新学期即将来临，您和孩子一定满怀期待，又不免担心焦虑。在这里，学校为您和孩子准备了一份开学指南，让我们一起从“心”出发，帮助孩子做好开学心理调适。
家长篇
HELLO
NEW TERM
1、带孩子回顾假期
和孩子一起“复盘”假期学习和生活，对照任务和计划，列出已完成和未完成的，并就此让孩子分享收获和遗憾，分析原因，总结经验。
2、为孩子提供“收心”环境
尽量不在家组织娱乐活动，按照孩子在校作息时间起居，按时准备一日三餐，并督促孩子一起调整生物钟，早睡早起，提前适应开学“时间差”。
3、与孩子增进沟通
了解孩子在新学期的学习愿望和要求，勤沟通，善沟通。可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，如冬奥会运动员的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容；也可以早晨起来跟孩子打打球、跳跳绳、跑跑步，创造自在的沟通条件。
4、制造开学新鲜感
鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和新鲜事，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
5、鼓励孩子制定学习计划
与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的转换工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不是我一个人在学习，我并不孤独”。
学生篇
HELLO
NEW TERM
1、模拟开学状态
提前调整作息，模拟开学节奏，营造收心环境。按时就餐作息，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，给自己安排一个合理的时间表，保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。
2、正确面对开学焦虑
生活节奏发生改变时，生理、心理若出现了不适症状，我们可以给予自己一些积极正向的心理暗示，或通过练字、听舒缓的音乐、到自然中散步、与家人朋友倾诉等方式帮助自己冷静和稳定下来。
3、切实做好学习准备
开学后我们将学新的知识技能，需要给大脑“热身”。可以翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。
4、制定学习计划
凡事预则立，不预则废。新学期，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。
5、进行积极的心理暗示
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
开学提醒
学生报到时间
2月13日 上午8：00
学生开学时间
2月14日（星期一）
注：请学生携带好《14日体温检测表》，凭体温表进校，到班交给班主任。
文 字丨程 慧
编 辑丨徐鉴博
审 核丨龚建生
