昆山市正仪中学
心
理
守护明媚的内心
正仪中学心理防疫第二篇
近期新冠肺炎疫情形势严峻，学生们又重新开启了居家学习上网课的模式。这场与病毒的战斗不仅是对身体免疫力的考验，更是对心理免疫力的考验。面对当前形势，学生、家长和老师都不可避免地感到焦虑。为此，我们需要学习正确的心理调适方式，照护好我们的内心。
让我们一起打开这份春日来信，阅读疫情期间心理疏导的小贴士。
家长篇
1.控制情绪
疫情反反复复，家长难免有担心的情绪，但尽量不要把负面的情绪传递给孩子。当遇到负面情绪时，家长们可以给自己几秒钟的时间冷静下来，然后采取积极的方式解决问题。
2.积极引导
初中生的自我控制能力还在发展中，一部分孩子不能达到自觉的学习状态。面对电子产品的诱惑孩子往往难以招架。家长要多多监督，引导孩子合理使用电子产品，每天抽出时间了解孩子学习状况。
3.耐心倾听
很多家长会担心线上学习的效果，那么不妨和孩子聊一聊，听听他们的想法，可以问一问孩子希望父母帮忙做哪些。建议家长和孩子每天约定一个交流时间，谈谈彼此的感受和想法。
学生篇
1.保持自主学习
在疫情特殊阶段，同学们更应该培养自主学习意识，紧跟学校学习节奏。认真观看线上视频并做笔记；及时消化巩固，完成各科练习；课后如果仍有不懂的知识要及时向老师寻求帮助。
2.学会管理时间
在居家学习时，同学们要有意培养时间管理意识。建议大家根据学校的学习计划，合理分配学习时间。同时，保证规律的作息。
3.坚持锻炼
生命在于运动，同学们要做到劳逸结合。跟随体育老师做好每天的体育活动，比如跳绳。网课期间，同学们每天面对屏幕，所以更要做好眼保健操保护好自己的眼睛。
4.参与家务
居家学习期间，同学们在学习的间隙可以主动做一些力所能及的家务，比如扫地，拖地。这既是一种放松方式，还可以提升自己的自理能力。
教师篇
1.关注学生情绪变化
老师要利用班会课引导同学们正视负面情绪，试着觉察并接纳自己当下的身体感受。可以每天写一写日记，记录自己的感受，搞清楚情绪的来源，将消极的认知调整为积极的认知。
2.不信谣，不传谣
面对不同渠道的新闻信息，老师要引导家长和学生从官方的渠道了解信息，相信党和国家采取的有力措施。指导孩子在关注疫情的时候学会对信息进行判断，不要相信、传播网传的小道消息。
3.积极适应网课方式
疫情期间，老师和学生不能再像教室里一样面对面交流。老师要以积极的心态适应特殊时期特殊的教学方式。在教学中遇到问题积极和教研组成员探讨，保持积极向上的状态。并以平和的心态客观看待网课效果，积极做好复学后的线下教学衔接工作。
最后，愿各位同学、家长和老师都能以积极的心态、良好的情绪面对这场没有硝烟的战争，管理好自己的情绪，助力打赢抗击疫情的阻击战！愿疫情过后，一切春日美好都如期而至!
文 字丨魏青霞
编 辑丨钱 豪
审 核丨龚建生
